В нашем быстро меняющемся мире нахождение моментов спокойствия и расслабления имеет важное значение для поддержания общего благополучия. Может быть, поэтому вышивка крестом в последние годы набирает популярность : ее терапевтические эффекты неоспоримы! Вышивание крестиком — это больше, чем просто времяпрепровождение, и вы удивитесь, узнав, насколько это здорово для вас. Не то чтобы вам нужно было еще больше причин, чтобы не отставать от этого замечательного хобби, но вот вам: вот 10 преимуществ вышивки крестом.
1. Снижает стресс
Вышивание крестиком может стать отличным терапевтическим средством для снятия стресса . Известно, что вышивание крестиком снижает уровень кортизола , гормона стресса. Кроме того, отвлечение от других видов досуга, таких как просмотр социальных сетей, может помочь вам снизить уровень стресса в долгосрочной перспективе. Творческий процесс побуждает вас присутствовать в данный момент, способствуя внимательности. Сосредоточение внимания на процессе вышивания может привести к уменьшению размышлений о прошлом или беспокойства о будущем.
2. Уменьшает тревогу
Будучи бесшумной, повторяющейся и ритмичной задачей , вышивание крестиком снижает тревогу за счет снижения уровня кортизола. Для многих людей это активная медитация и акт внимательности.
Но это еще не все. Помимо пользы от вышивки крестом при создании своих проектов, вы также можете уменьшить беспокойство, наслаждаясь и оценивая свою работу после ее завершения. Если вы потратите время на то, чтобы оценить собственное изобразительное искусство, это поможет вам справиться с беспокойством.
3. Это увеличивает счастье
Отправляясь в путешествие по вышиванию крестиком, высвобождаются нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, которые отвечают за счастье и общее самочувствие. Это приятное и творческое занятие действует как естественный усилитель настроения, поднимает настроение и приносит радость тем, кто в нем участвует. Посвятив время этому интересному хобби, вы, скорее всего, заметите положительные сдвиги в уровне счастья и испытаете удовольствие от создания чего-то прекрасного своими руками.
4. Улучшает самосознание
Когда вы концентрируетесь на вышивании, вы становитесь более гармоничным со своими мыслями, чувствами и эмоциями . Это повышенное самосознание может привести к улучшению навыков принятия решений и более сильному чувству уверенности. Будучи опытным вышивальщиком, вы будете чувствовать себя непринужденно, и у вас появится чувство выполненного долга, когда вы увидите свои готовые проекты и свой прогресс в них.
5. Улучшает концентрацию
Вы заметили, что ваша способность концентрироваться уменьшилась ? Это может быть связано с тем, что вы проводите слишком много времени в социальных сетях или просто потому, что ваш мозг какое-то время не подвергался нагрузкам. Необходимость сосредоточиться на проекте вышивки также помогает сконцентрироваться на других задачах . Вышивание крестиком работает как тренировка концентрации, которую вы можете использовать для всего остального!
6. Развивает терпение
Некоторые проекты вышивки крестом требуют времени. Несмотря на то, что вы можете найти выкройки для всех уровней и размеров, необходимость создавать так много стежков неизбежно поможет вам набраться терпения, и это преимущество, которое вы можете извлечь из других аспектов жизни. Лучшая часть? Захватывающий характер вышивки крестом делает его приятным способом набраться терпения , даже не осознавая этого.
7. Восстанавливает нервные пути
Вышивка крестом продемонстрировала замечательные преимущества в когнитивной реабилитации, особенно для жертв инсульта или людей, выздоравливающих после черепно-мозговых травм. Исследования показали, что повторяющийся характер деятельности помогает восстановить нервные пути и укрепляет связи, ответственные за двигательный контроль и когнитивное мышление.
8. Поддерживает пластичность мозга
Требуя точной зрительно-моторной координации и повторяющихся движений мелкой моторики , он стимулирует и укрепляет пути, отвечающие за двигательный контроль. Вышивка поддерживает пластичность мозга за счет активации и укрепления нейронных связей, связанных с мелкой моторикой и концентрацией внимания. Координация между руками и глазами улучшается по мере того, как вышивальщики следуют шаблонам и создают замысловатые узоры. Эти улучшенные моторные навыки могут оказать положительное влияние на повседневные задачи и действия, требующие ловкости и точности.
9. Это создает связи
Да, вышивку крестиком можно делать индивидуально, но можно и присоединиться к большей группе. Сеансы вышивки крестом и сообщества предлагают возможности для социального взаимодействия и общения. Участие в творческой деятельности вместе с другими может способствовать развитию чувства принадлежности и поддержки, уменьшая чувство изоляции.
10. Повышает чувство принадлежности
Вышивка крестиком – древнейший вид вышивки. Он возник в Китае около 600 г. н.э. и вскоре распространился на запад вдоль торговых путей. Поддержание такой древней традиции и участие в ней увеличивает ваше чувство принадлежности и заставляет вас чувствовать гордость.
В заключение, вышивка крестиком – это не просто восхитительное ремесло; это мощный инструмент для улучшения психического, эмоционального и физического благополучия. От снижения стресса и управления беспокойством до когнитивной реабилитации и развития мелкой моторики преимущества вышивки крестом выходят далеко за рамки конечного произведения искусства. Итак, в следующий раз, когда вы возьмете в руки иглу и нить, знайте, что вы не только создаете прекрасный шедевр, но и лелеете свой разум, тело и душу с помощью терапевтического искусства вышивки крестом. Удачного сшивания!