En este mundo que va a mil por hora, encontrar momentos de tranquilidad y relajación es esencial para mantener el bienestar general. Quizá sea ésta la razón por la que el punto de cruz ha ido ganando popularidad en los últimos años: su efecto terapéutico es innegable. El punto de cruz es mucho más que un pasatiempo, y te sorprenderá saber lo bueno que es para ti. No es que necesites todavía más razones para seguir con este hobby tan genial, pero aquí van: estos son los 10 beneficios para la salud del punto de cruz.
1. Reduce el estrés
El punto de cruz puede ser una gran herramienta para aliviar el estrés. El punto de cruz es conocido por reducir el cortisol, la hormona del estrés. Además, desconectar de otras actividades de nuestro tiempo libre, como navegar por las redes sociales, puede ayudarte a reducir el estrés a largo plazo. El proceso creativo te anima a estar presente en el momento, fomentando la atención plena. Centrarse en el proceso de costura puede llevar a reducir el repensar sobre el pasado o las preocupaciones sobre el futuro.
2. Reduce la ansiedad
Al ser una tarea silenciosa, repetitiva y rítmica, el punto de cruz reduce la ansiedad al disminuir los niveles de cortisol. Para muchas personas, es una meditación activa y un acto de mindfulness.
Pero la cosa no acaba aquí. Además de beneficiarte del punto de cruz mientras realizas tus proyectos, también puedes reducir la ansiedad disfrutando y apreciando tu trabajo una vez terminado. Dedicar tiempo a apreciar tu propio arte visual puede ayudarte a controlar la ansiedad.
3. Aumenta la felicidad
Embarcarse en el punto de cruz libera neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, responsables de fomentar la felicidad y el bienestar general. Esta actividad divertida y creativa actúa como un estimulante natural del estado de ánimo, levantando el ánimo y aportando alegría a quienes la practican. A medida que dediques tiempo a este hobby tan satisfactorio, es probable que notes un cambio positivo en tus niveles de felicidad y experimentes el placer de crear algo precioso con tus propias manos.
4. Conócete a ti mismo
Cuando te concentras en coser, estás más en sintonía con tus pensamientos, sentimientos y emociones. Este mayor conocimiento de uno mismo puede mejorar la toma de decisiones y aumentar la confianza en ti. Convertirte es una bordadora experta te hará sentir a gusto contigo misma y desarrollarás una sensación de logro cuando veas tus proyectos terminados y tu progreso con ellos.
5. Mejora la concentración
¿Has notado que tu capacidad de concentración ha disminuido? Esto puede deberse a pasar demasiado tiempo en las redes sociales o simplemente porque tu cerebro no ha tenido grandes desafíos durante un tiempo. Tener que centrarte en tu proyecto de bordado también ayuda a la concentración en otras tareas. El punto de cruz funciona como un entrenamiento de concentración que puedes utilizar para todo lo demás.
6. Entrena la paciencia
Algunos proyectos de punto de cruz requieren tiempo. Aunque puedes encontrar patrones de todos los niveles y tamaños, el hecho de tener que crear tantos puntos te ayudará inevitablemente a armarte de paciencia y este es un beneficio del que también puedes beneficiarte en otros aspectos de la vida. ¿Y qué es lo mejor? Que el punto de cruz es pura adicción, así que esto hace que sea una forma agradable de entrenar la paciencia sin siquiera darse cuenta.
7. Restablece las vías neuronales
Se ha demostrado que el punto de cruz tiene beneficios en la rehabilitación cognitiva, sobre todo para víctimas de derrames cerebrales o personas que se recuperan de lesiones cerebrales. Estudios han demostrado que la naturaleza repetitiva de la actividad ayuda a restablecer las vías neuronales y fortalece las conexiones responsables del control motor y el pensamiento cognitivo.
8. Mantiene la plasticidad cerebral
Al requerir una coordinación mano-ojo precisa y movimientos motores finos repetitivos, estimula y refuerza las vías responsables del control motor. El bordado mantiene la plasticidad cerebral mediante la activación y el fortalecimiento de las conexiones neuronales relacionadas con la motricidad fina y la concentración. La coordinación entre las manos y los ojos mejora a medida que quienes bordan siguen patrones y crean diseños intrincados. Esta mejora de las habilidades motoras puede tener efectos positivos en las tareas y actividades cotidianas que requieren destreza y precisión.
9. Crea vínculos
Sí, el punto de cruz se puede hacer individualmente, pero también puedes formar parte de un grupo más grande. Las sesiones y comunidades de punto de cruz ofrecen oportunidades de interacción y conexión social. Participar en actividades creativas junto a otras personas puede fomentar un sentimiento de pertenencia y apoyo, reduciendo los sentimientos de aislamiento.
10. Aumenta el sentimiento de pertenencia
El punto de cruz es la forma más antigua de bordado. Se originó en China alrededor del año 600 d.C., y pronto se extendió hacia el oeste a lo largo de las rutas comerciales. Mantener una tradición tan antigua y formar parte de ella aumenta tu sentido de pertenencia y te hace sentir orgullo.
En conclusión, el punto de cruz no es sólo una deliciosa manualidad; es una poderosa herramienta para mejorar el bienestar mental, emocional y físico. Desde la reducción del estrés y la gestión de la ansiedad hasta la rehabilitación cognitiva y el desarrollo de la motricidad fina, los beneficios del punto de cruz van mucho más allá de la obra de arte final. Así que, la próxima vez que coja la aguja y el hilo, sepa que no sólo está creando una hermosa obra maestra, sino que también está nutriendo su mente, cuerpo y alma a través del arte terapéutico del punto de cruz. ¡Feliz bordado!