В нашем быстро меняющемся мире нахождение моментов спокойствия и релаксации имеет важное значение для поддержания общего благополучия. Возможно, именно поэтому вышивка крестиком набирает популярность в последние годы: ее терапевтический эффект неоспорим! Вышивка крестиком — это гораздо больше, чем просто времяпрепровождение, и вы будете удивлены, узнав, насколько она полезна для вас. Не то чтобы вам нужны были еще причины, чтобы научиться вышивать крестиком , но вот вам: вот 10 преимуществ вышивки крестиком для здоровья.
1. Снижает стресс.
Вышивание крестиком может быть прекрасным терапевтическим средством для снятия стресса . Известно, что вышивание крестиком снижает уровень кортизола , гормона стресса. Кроме того, отвлечение от других видов досуга, таких как просмотр социальных сетей, может помочь вам снизить уровень стресса в долгосрочной перспективе. Творческий процесс побуждает вас присутствовать в настоящем моменте, способствуя осознанности. Сосредоточение внимания на процессе вышивания может привести к уменьшению размышлений о прошлом или беспокойства о будущем.
2. Уменьшает беспокойство.
Будучи молчаливым, повторяющимся и ритмичным занятием , вышивка крестиком снижает тревожность, снижая уровень кортизола. Для многих людей это активная медитация и акт осознанности.
Но это еще не все. Помимо пользы от вышивки крестиком во время выполнения проектов, вы также можете уменьшить беспокойство, наслаждаясь и ценя свою работу после ее завершения. Уделяя время на то, чтобы оценить собственное визуальное искусство, вы можете помочь себе справиться с беспокойством.
3. Это увеличивает счастье.
Отправляясь в путешествие по вышиванию крестиком, высвобождаются нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, которые отвечают за повышение счастья и общего благополучия. Это приятное и творческое занятие действует как естественный стимулятор настроения, поднимая дух и принося радость тем, кто им занимается. Посвятив время этому приносящему удовлетворение хобби, вы, скорее всего, заметите позитивный сдвиг в уровне счастья и испытаете удовольствие от создания чего-то прекрасного своими руками.
4. Улучшает самосознание.
Когда вы концентрируетесь на шитье, вы становитесь более созвучны своим мыслям, чувствам и эмоциям . Это повышенное самосознание может привести к улучшению навыков принятия решений и более сильному чувству уверенности. Будучи опытным шитьем, вы почувствуете себя непринужденно с собой, и у вас появится чувство выполненного долга, когда вы увидите свои законченные проекты и свой прогресс в их выполнении.
5. Улучшает концентрацию.
Вы заметили, что ваша способность концентрироваться снизилась ? Это может быть связано с тем, что вы слишком много времени проводите в социальных сетях, или просто с тем, что ваш мозг некоторое время не был загружен. Сосредоточение на вашем проекте по вышивке также помогает сосредоточиться на других задачах . Вышивание крестиком работает как тренировка концентрации, которую вы можете использовать для всего остального!
6. Это развивает терпение.
Некоторые проекты по вышивке крестиком требуют времени. Хотя вы можете найти схемы для вышивки крестиком для всех уровней и размеров, сам факт создания такого количества стежков неизбежно поможет вам развить терпение, и это преимущество, которое вы можете использовать и в других аспектах жизни. А что самое лучшее? Затягивающая природа вышивки крестиком делает ее приятным способом развить терпение, даже не осознавая этого.
7. Восстанавливает нервные пути.
Вышивание крестиком показало замечательные преимущества в когнитивной реабилитации, особенно для жертв инсульта или людей, восстанавливающихся после черепно-мозговых травм. Исследования показали, что повторяющийся характер деятельности помогает восстановить нейронные пути и укрепляет связи, отвечающие за двигательный контроль и когнитивное мышление.
8. Поддерживает пластичность мозга.
Требуя точной координации рук и глаз и повторяющихся движений мелкой моторики , она стимулирует и укрепляет пути, отвечающие за контроль моторики. Вышивка поддерживает пластичность мозга посредством активации и укрепления нейронных связей, связанных с мелкой моторикой и концентрацией. Координация между руками и глазами улучшается, когда вышивальщицы следуют шаблонам и создают сложные узоры. Эти улучшенные двигательные навыки могут иметь положительное влияние на повседневные задачи и действия, требующие ловкости и точности.
9. Это создает связи
Да, вышивать крестиком можно индивидуально, но вы все равно можете входить в большую группу. Сеансы и сообщества по вышивке крестиком предлагают возможности для социального взаимодействия и связи. Участие в творческой деятельности вместе с другими может способствовать возникновению чувства принадлежности и поддержки, уменьшая чувство изоляции.
10. Это усиливает чувство принадлежности.
Знаете ли вы, что крестовая вышивка — древнейшая форма вышивки? Она возникла в Китае около 600 г. н. э. и вскоре распространилась на запад по торговым путям. История вышивки крестом очень богата: поддержание столь древней традиции и принадлежность к ней усиливают ваше чувство принадлежности и вызывают чувство гордости.
В заключение, вышивка крестиком — это не просто восхитительное ремесло; это мощный инструмент для улучшения умственного, эмоционального и физического благополучия. От снижения стресса и управления тревогой до когнитивной реабилитации и развития мелкой моторики, преимущества вышивки крестиком выходят далеко за рамки конечного произведения искусства. Так что в следующий раз, когда вы возьмете в руки иглу и нить, знайте, что вы не только создаете прекрасный шедевр, но и питаете свой разум, тело и душу с помощью терапевтического искусства вышивки крестиком. Счастливого вышивания!
